2026年6月2日 公開｜2026年10月25日 更新
この記事は、AIのイロハの階段の3段目「AIを始める」の記事です。
最初の1本にChatGPTを選んだ人が、今日登録して1つ聞き、明日その続きを頼むところまでを案内します。
前に1〜2回さわって、そのまま止まった人もいると思います。
僕も最初は登録だけして、しばらく放置していたタイプでした。
止まったのは、聞くことが決まっていなかったからかもしれません。今回は、聞くことを先に用意してあります。
先に答えをお伝えします。無料で登録して、今日は1つ聞く。明日は同じ会話を開いて、その続きを頼みます。
まだ登録していない人は、下の「結論」の緑の枠の1番から。もう登録してある人は2番からで大丈夫です。
まだどのAIにするか決めていない人は、先にAIの選び方｜無料枠で、はじめの1本を決めるへ。
ハルボク、登録していない人とは、画面を閉じたらそこでお別れなんだ。きのう何を話したか、覚えていられないよ。
だから登録します。登録しないと、明日その続きができないからです。
📗 この記事でわかること
- 今日やること3つ（登録・設定を1つ・最初の一言）
- 登録の入口と、有料に申し込まない限りお金はかからないこと
- 会話をAIの改善に使わせない設定の場所（スマホとパソコン）
- 明日、きのうの会話を開いて続きを頼む方法
- 本物のアプリの見分け方
結論｜今日は登録して1つ聞く。明日はその続き
🎯 結論：登録して会話を残すと、明日「きのうの続き」が頼めます。
無料で登録して、今日は1つ聞く。明日はその続きを頼む。
- chatgpt.com を開いて、右上の「無料で新規登録」から登録する
- 「設定」→「データコントロール」→「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにする（モデル＝AIの頭脳のこと）
- 入力欄に1行打って送る＝「来週の会議を欠席すると上司に伝えるメッセージを、丁寧に短く書いて」
スマホのメモアプリか紙に、この2行を書き写してください。明日、迷わず続きから始めるためです。
登録した：☐ 設定を切った：☐ きのう頼んだこと：
⏰ スマホのアラームを明日の朝に1つ入れておきます。名前は「AIの続き」。
鳴ったら、会話の一覧からきのうの会話を開いて「それを、取引先に送る言い方に変えて」と打ちます。
前の記事（AIの選び方）でアラームを入れた人は、新しく作らず、その名前を書きかえてください。
なぜ登録するのか。
登録しないで使うと、会話はそのブラウザで開いている間しか残りません。
新しい会話を始めようとすると「現在の会話は破棄されます」と出て、前の話は消えます（2026年10月4日の画面・公式ヘルプ）。
明日「きのうの続き」ができないと、AIは毎回はじめましてのままです。
続きを頼めると、「この使い方なら毎日できる」が1つ見つかります。
登録のしかた｜入口を1つ選ぶだけ
🎯 結論：右上の「無料で新規登録」を押して、出てきた入口から1つ選びます。
スマホでもパソコンでも、ChatGPTの公式サイトを開きます。
スマホのアプリで始める人は、アプリの店で提供元が「OpenAI」のものを入れてください（見分け方は下の「よく引っかかる3つ」に）。
画面に出る入口は、Google・Apple・電話番号・メールアドレスの4つです（2026年10月4日の画面）。
迷ったら「Google で続行」が、新しいパスワードを考えなくて済むのでラクです💡
📝 登録に使うのは、仕事のメールアドレスではなく個人のものにしてください。
会社の決まりでAIの使い方が決まっていることがあるためです。
登録したら最初に｜会話をAIの改善に使わせない設定
🎯 結論：最初は「あなたの会話をAIの改善に使う」設定になっています。止めるのは無料です。
公式ヘルプにも「デフォルトでは、チャットをモデルのトレーニングに使用します」と書かれています（公式ヘルプ）。
「トレーニング」は、AIの勉強のことです。
パソコン（ブラウザ）の場合
アカウントのメニュー（自分の名前やアイコンのところ）を開いて「設定」→「データコントロール」。
「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにして、「完了」を押します。
スマホのアプリの場合
サイドバー（会話の一覧）を開いて、自分のアイコンから設定へ。
「データコントロール」→「すべての人のためにモデルを改善する」をオフにします。
登録していれば、どちらで切っても同じアカウント全体に効きます（公式ヘルプ・2026年10月4日）。
⚠️ オフにしても、答えに「いいね」「よくないね」を押すと、その会話は使われることがあります（同じ公式ヘルプ）。
だから入れるのは、名前を「Aさん」にして、会社名を伏せた文だけにしてください（理由はAIが苦手なこと5つ）。
ハル「いいね」を押してもらうと、その会話はボクたちの勉強に使われることがあるんだ。気になるなら、押さなくても大丈夫だよ。
💡 家族とスマホやパソコンを一緒に使うなら、見られたくない会話に鍵をかけられます。
会話の「•••」から「チャットをロック」を選び、4けたの番号（PIN）を決めるだけです。
鍵をかけた会話は一覧から外れ、「プロジェクト」の中の「ロック済みチャット」から番号を入れて開きます（スマホは顔や指紋でも開けます）。
無料版も対象ですが、まだメニューに出ていない人もいます（公式ヘルプ・2026年10月25日に確認）。
📝 鍵は「一覧と検索から隠す」だけです。中身を読めなくする仕組みではなく、上の「改善に使う」設定も、会話が残る期間も変わりません。
それと、PINを忘れて作り直すと、鍵をかけた会話はぜんぶ消えます。番号は控えておいてください。
⚠️ こういう人には向きません
会社名や仕事の中身をAIに入れてよいか、会社の決まりがはっきりしない人。
この記事の1行のように、会社の名前も中身も含まない頼みごとなら今日から試せます。会社名や中身を入れるのは、決まりを確かめてからにしてください（これはどのAIでも同じです）。
会社のパソコンで使いたい人は、先にCopilotの始め方へ。
最初の一言｜欠席の連絡を、AIに書いてもらう
🎯 結論：聞くことは、こちらで用意しました。入力欄に1行打って送るだけです。
打つ1行
来週の会議を欠席すると上司に伝えるメッセージを、丁寧に短く書いて
返ってきた答え（2026年10月4日、登録しない画面で送ったとき）
お疲れさまです。
来週の会議ですが、都合により欠席させていただきたく存じます。
ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
会社の名前や中身は、1つも入れていません。
それでも、そのまま送れる形で返ってきます。
ハルこのくらいなら、自分で書ける人も多いよね。ボクが得意なのは、ここから言い方を変えるほうなんだ。
上司向けを取引先向けに、長い文を1行に。
言い方を変えるのは、1行頼むだけで済みます。明日はそこを試します。
ほかに聞きたいことがある人は、いつも検索していることをそのまま打ってください。
たとえば「NISAを、中学生にもわかる言葉で300字で説明して」。
特別な聞き方はいりません。友だちに聞くときの言葉で大丈夫です。
家族のいる40代の平日は、AIに触れるのが夜の数分になりがちです。
自分で選ぶなら、僕は家の用事にします。
その場合も、明日は同じ会話で「それを、もっと短く1行にして」と打てば2回目になります。
明日の2回目｜きのうの会話を開いて、続きを頼む
🎯 結論：会話の一覧からきのうの会話を開いて、1行足すだけです。
パソコンは画面の左、スマホはサイドバーに、会話の一覧があります。
登録したので、きのうの会話はそこに残っています。
見つからないときは、メモに書いた「きのう頼んだこと」を手がかりに探してください。
打つ1行
それを、取引先に送る言い方に変えて
返ってきた答え（2026年10月4日、登録しない画面で同じ会話のまま続けて打ったとき）
お世話になっております。
来週の会議につきまして、都合により欠席させていただきたく存じます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承くださいますようお願いいたします。
「お疲れさまです」が「お世話になっております」に、「よろしくお願いいたします」が「ご了承くださいますよう」に変わりました。
「それを」だけで、きのうのメッセージのことだと分かってくれます。同じ会話の中だから、前の話を覚えているんです。
取引先とやり取りしない人は、続きを自分の用事に合わせてかまいません。
たとえば「それを、もっと短く1行にして」「それを、同僚に送る軽い言い方にして」。
📝 このとき、答えの下に「広告」と書かれた枠も出ました（2026年10月4日・登録しない画面）。
無料版では出ることがあります。そのままで大丈夫です（くわしくはAIの選び方の「不安への答え」に）。
答えが長すぎる・ずれていると感じたら
「3行で」「箇条書きで」と1つ足せば直ります。
足す言葉の選び方は、AIへの頼み方5つ（プロンプトの書き方）の1つめ「くわしく書く」にまとめました。
話題が変わったら、新しい会話にする
新しい会話を始めると、前の話は基本的に引き継がれません。
（記憶の機能を使っていると、前の会話の一部を覚えていることもあります）
💡 1つの用事につき1つの会話にしておくと、話が混ざりません。
ハル「さっき言ったのに」は、別の会話で話してたパターンが多いんだ。
始めた人がよく引っかかる3つ
🎯 結論：回数・本物のアプリ・答えの正しさ。この3つだけ先に知っておけば困りません。
Q. 無料で、何回まで使えますか？
A. 登録した無料版なら、文字の会話に回数の上限はありません。
公式には「日常的なテキストチャットを回数無制限で利用できます」とあります。不正利用を防ぐための制限は別にあります（公式の無料版FAQ）。
画像づくりやファイルの読み込みには、それぞれ別の上限があります。登録しないで使うときの回数は、公式に書かれていません。
Q. アプリがたくさん出てきますが、どれが本物ですか？
A. アプリの店の「提供元」の欄に、OpenAI（オープンエーアイ）と書いてあるものです。
App Storeでは「OpenAI OpCo, LLC」と出ます（App Store）。Google Playでは「OpenAI」です（Google Play）。
似た名前とアイコンのアプリがたくさん並びます。アプリ名ではなく、提供元で決めてください。
Q. 答えは、そのまま信じていいですか？
A. 料金や制度のように変わりやすい話は、公式で確かめてください。
AIは事実と違うことを、自信満々に答えることがあります（これを「ハルシネーション」と呼びます）。
見抜き方はハルシネーションの記事にまとめました。
💰 有料のプランは、いちばん安いもので月1,400円です（公式の料金ページ）。申し込まない限り、かかりません。
まとめ｜今日と明日の早見表
🎯 結論：今日は登録して1つ聞く。明日はその続き。
- 今日：登録して、設定を1つ切る
- 今日：「来週の会議を欠席すると上司に伝えるメッセージを、丁寧に短く書いて」
- 明日：きのうの会話を開いて「それを、取引先に送る言い方に変えて」
ハル明日、「それを」って続けてくれるの、待ってるね！
🚀 次の一歩：明日の続きで答えがずれた人は、頼み方を1つ足すところへ。
→ プロンプトの書き方｜5つ覚えれば答えが変わります
ずれなかった人は、仕事や家のどこで使うかの記事へ進んでください。
→ AIの使い道9場面｜仕事と家で、毎週ある用事を1つ選ぶ
見た公式ページ（2026年10月4日）＝会話の残り方／学習の設定／無料版FAQ／料金
※本記事は公開情報と僕（さとる）の使用経験に基づく内容です。
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